Uma das tarefas mais difíceis de manter o peso é a alimentação saudável. Deixar de comer comidas “gostosas” passa a ser um sacrifício para muitas mulheres. Chocolate, pizza, sanduíches fazem parte do nosso cardápio favorito e nem sempre podemos abusar.
A maioria das mulheres consegue se policiar durante a semana, já que a rotina é comprometida. Mas quando chega o fim de semana, casa dos pais, amigos, família, almoço de domingo, passeio com o namorado…. Tudo tende há abusar um pouco.
Confira algumas dicas para emagrecer com saúde
Emagrecer com saúde não é deixar de comer e passar fome. É substituir alimentos por algo menos calórico. Está com vontade de doce? Que tal uma barrinha de cereal?
Substitua o açúcar por adoçante, o pão e o arroz por pão e arroz integral. Corte o refrigerante e demais alimentos que você pode viver sem.
Não deixe de ficar horas sem comer. Esse é o maior do equívoco que as pessoas cometem quando tentam fazer um regime. Coma uma fruta com intervalo de 3 em 3horas, assim você “engana” o estomago.
Na hora das principais refeições, prepare um prato caprichado de salada e coma antes da comida, assim, você acaba saciando um pouco a fome e comendo menos.
Evite jantar coisas pesadas. A janta é a última refeição antes de ir dormir, consequentemente o corpo vai ficar parado e não vai ter onde gastar as energias.
Capriche no café da manhã. É a principal refeição do dia. Coma muita fruta, iogurte e tome sucos naturais. Não abra mão do cafezinho, se você gostar. Apenas tome com adoçante ou com menos açúcar.
Emagrecer rápido e com saúde é o que todos querem, mas nem sempre conseguem por falta de disciplina.Fazer um regime não é fazer sacrifício. Lembre-se, se você pensa em emagrecer é porque você quer ficar bem consigo mesma. Se você abrir mão de todas as coisas gostosas da vida, não vai fazer sentido. Coma o que tem vontade, mas reserve um dia da semana para isso e é claro, não abuse.
E não se esqueça de aliar junto exercícios físicos! Caminhadas e corridas são ótimos para emagrecer com saúde. Conheça a Dieta Dukan e seu cardápio, essa é uma ótima dieta para emagrecer sem passar fome.